Bien-être et Hydratation
L’eau pour l’énergie :
Indispensable au bon fonctionnement des organes, une légère déshydratation (1-2%) peut diminuer les performances physiques et la concentration. Une déshydratation de plus de 4% entraîne des baisses de performance jusqu’à 40%.
L’eau et la concentration :
Le cerveau, composé à 85% d’eau, subit rapidement les effets d’une déshydratation. Même une légère baisse d’hydratation peut nuire à la concentration et aux réflexes.
L’eau pour l’équilibre :
Une bonne hydratation est cruciale pour l’équilibre électrochimique des cellules, essentielle pour assimiler vitamines et minéraux.
Besoin quotidien :
On recommande de boire environ 1,5 litre d’eau par jour, soit 8 verres. Cela compense la perte quotidienne d’eau due à la transpiration et à l’urine.
Hydratation au Travail
Une bonne hydratation au travail est souvent négligée, pourtant essentielle pour la santé et la performance. Deux tiers des Français ne s’hydratent pas suffisamment au bureau.
Solutions :
Installer une fontaine à eau purifiée permet d’accéder facilement à de l’eau fraîche. Cela répond également à l’obligation légale de fournir de l’eau potable aux employés.
Conseils pratiques :
- Boire 8 verres d’eau par jour (1,5 litre) ou 2 litres pour les travailleurs plus actifs.
- S’hydrater régulièrement, même sans soif.
- Préférer l’eau à température ambiante ou fraîche.
Milieu Scolaire
L’hydratation en milieu scolaire est cruciale, car 90% des enfants et 86% des adolescents ne boivent pas assez. Une déshydratation peut causer fatigue et troubles de concentration.
Recommandations :
- Enfants : 1 à 1,5 litre d’eau par jour, selon l’âge et l’activité physique.
- Utiliser des fontaines pour réduire les déchets liés aux bouteilles.
Promouvoir une bonne hydratation dès le plus jeune âge aide à instaurer des habitudes saines et respectueuses de l’environnement.
Source d’information : l’Union française des professionnels du traitement de l’eau, l’UAE